Psihodermatologija: Koža je ogledalo duše
Nije slučajno što se u stresnim periodima često pojavljuju akne ili dolazi do pogoršanja ekcema. Postoji snažna veza između mentalnog i emotivnog stanja i zdravlja naše kože – upravo na to se fokusira psihodermatologija.
Koža je naš najveći čulni organ: obavija cijelo tijelo, ali često reflektuje i naše emocije. Sjetimo se samo kako pocrvenimo u neprijatnim situacijama ili kako nam dlanovi postanu znojavi kada smo nervozni. Koža je neraskidivo povezana s mentalnim i emotivnim stanjem, a ovo ima i biološko objašnjenje.
„Koža, slično nervnom sistemu, razvija se iz ektodermalnog sloja tokom ranog embrionalnog razvoja, iako se kasnije njihov razvoj odvija različitim putevima,“ objašnjava dr Eszter Szlávicz, docentkinja na Univerzitetu u Pečuju i sekretarka Psihodermatološkog odjeljenja Mađarskog dermatološkog društva. „Vezu između kože i psihe prepoznala je i medicina, što je dovelo do razvoja psihodermatologije – oblasti koja istražuje povezanost kožnih oboljenja i mentalnog zdravlja.“
Dok se psihologija fokusira na unutrašnje, „nevidljive“ simptome, dermatologija obrađuje spoljne simptome kože. Kod mnogih kožnih bolesti potrebna je kombinacija oba pristupa – tu nastupa psihodermatologija, s ciljem da ponudi rješenja za ublažavanje kako kožnih problema, tako i povezanih emotivnih poteškoća.
Psihodermatologija: Stres ostavlja tragove
„Postoje kožni problemi kod kojih psihološki faktori igraju ključnu ulogu,“ kaže dr Szlávicz. „To su hronična kožna oboljenja poput psorijaze, ekcema (posebno atopijskog dermatitisa), vitiliga, gubitka kose, rozacee i akni. Osobe koje pate od ovih stanja češće razvijaju panične poremećaje ili depresiju, što dodatno pogoršava njihovu bolest.“
Akne često dovode do osjećaja stida i manjka samopouzdanja, jer su pogođene osobe često nezadovoljne svojim izgledom. Ovo može negativno uticati na njihovo samopouzdanje i izazvati socijalnu anksioznost, što se odražava na učinak u školi ili na poslu. Ismijavanje ili kritični komentari okoline mogu dodatno opteretiti ljude s aknama. Zato je ključno da ih okružuje podržavajuće i prihvatajuće okruženje koje im uliva sigurnost.
Dr Szlávicz dodaje da osobe pod velikim stresom lakše razvijaju infektivne kožne bolesti, poput herpesa, koji se često pojavljuje kada je tijelo pod pritiskom i imunološki sistem oslabljen.
Ključ je u smanjenju stresa
Izbijanje kožnih problema može imati fiziološke uzroke: dugotrajan stres ili gubitak voljene osobe mogu oslabiti imunološki sistem i narušiti hormonalnu ravnotežu. „Hronični stres aktivira proizvodnju hormona kortizola, koji dugoročno može izazvati upale u koži,“ objašnjava dr Szlávicz. „Visok nivo kortizola takođe povećava lučenje sebuma, što doprinosi razmnožavanju bakterija odgovornih za akne i začepljenje pora.“
Kako bi se spriječile posljedice stresa, važno je obezbijediti kvalitetan san, ograničiti unos kofeina, usvojiti uravnoteženu ishranu, redovno vježbati i provoditi vrijeme na svježem vazduhu. Prakse poput mindfulness-a, odnosno svjesne prisutnosti, mogu značajno pomoći. Ove mjere takođe mogu ublažiti depresiju i panične poremećaje.
Psihodermatologija: Razumijevanje sebe
„Promjena svakodnevnih navika i prelazak na zdraviji način života mogu doprinijeti ozdravljenju, ali u nekim slučajevima može biti potrebna psihološka ili psihijatrijska pomoć,“ naglašava dr Szlávicz. „Psihodermatološke konsultacije korisne su kada kožni problemi izazivaju ozbiljno emotivno opterećenje – poput anksioznosti, izbjegavanja društvenih odnosa, problema sa samopouzdanjem ili depresije. Ove konsultacije nude i dublje razumijevanje fizičkih simptoma ili pomoć u prihvatanju sopstvenog tijela.“
Terapijski plan može uključivati dermatološke tretmane u kombinaciji s psihoterapijskim tehnikama poput kognitivno-bihevioralne terapije, mindfulness-a, hipnoze i savjeta o načinu života.
Snaga zajednice
Samopomoćne grupe takođe mogu biti od velike koristi. „Njihova ljekovita moć leži u tome što osobe sličnih simptoma razmjenjuju iskustva i pružaju podršku jedni drugima,“ kaže dr Szlávicz. „Ove grupe pomažu u smanjenju stresa i psiholoških opterećenja, poboljšavajući samopouzdanje i emocionalno stanje.“
Pokret skinpositivity, koji promoviše prihvatanje i ljubav prema vlastitoj koži, može dodatno pomoći osobama s kožnim oboljenjima. Ovaj pokret odbacuje nerealne standarde ljepote, koje često propagira kozmetička industrija.
Mnoge poznate ličnosti podržavaju ovaj pokret, dijeleći svoje iskustvo s kožnim problemima kroz neretuširane fotografije i iskrene ispovijesti. Na primjer, Cameron Diaz, Rihanna i Kendall Jenner otvoreno su govorile o borbi s aknama, dok su Kim Kardashian i Cara Delevingne podijelile svoja iskustva s psorijazom.