Grickanje noktiju – kako prestati?

by | 14.01.2025
Grickanje noktiju - kako prestati? Grickanje noktiju - kako prestati?

Kao i svaka loša navika, grickanje noktiju može biti teško zaustaviti. Zato vam donosimo 10 najboljih savjeta kako da prestanete s ovom navikom!

Iako grickanje noktiju dugoročno rijetko uzrokuje ozbiljnu štetu, ipak nosi određene rizike:

  • Možete povećati rizik od infekcije oštećivanjem kože oko noktiju.
  • Povećavate šanse za prehlade i druge infekcije prenošenjem bakterija s prstiju u usta.
  • Možete oštetiti zube.

Šta uzrokuje grickanje noktiju?

Ne postoji jedinstven razlog za grickanje noktiju, ali postoji nekoliko teorija:

  • Nasljeđivanje navika: Djeca čiji roditelji grickaju nokte imaju veću vjerovatnoću da razviju istu naviku, čak i ako roditelji prestanu prije nego što se dijete rodi.
  • Anksioznost: Grickanje noktiju može biti znak stresa ili tjeskobe, jer ponavljajući pokreti nekima pomažu da se nose s teškim emocijama.
  • Dosada: Ponekad se ova navika javlja iz potrebe da se ruke zauzmu, posebno kada vam je dosadno ili ste gladni.

Za mnoge ljude, grickanje noktiju postaje automatski odgovor, a ponekad može biti povezano s ADHD-om, razdvojenom anksioznošću ili drugim mentalnim stanjima.

Kako zaustaviti grickanje noktiju: 10 savjeta

Grickanje noktiju često je automatska reakcija. Ponekad je to način suočavanja s emocionalnim ili mentalnim stresom, posebno kod onih koji se osjećaju nervozno, tjeskobno ili potišteno.

1. Otkrijte šta pokreće ovu naviku

Ljudi često nijesu svjesni šta ih motiviše da grickaju nokte. Zabilježite trenutke kada to radite i kako se osjećate. Ako ste zabrinuti, dosadno vam je ili ste bijesni, pokušajte zamijeniti ovu reakciju nečim pozitivnim, poput oblikovanja noktiju turpijom.

2. Pomislite na sve te bakterije…

Vaši prsti dolaze u kontakt s brojnim bakterijama tokom dana. Svaki put kada grickate nokte, unosite te bakterije u usta, što može izazvati zdravstvene probleme. Sljedeći put kad poželite grickati nokte, sjetite se svih tih mikroba – možda će vas to zaustaviti!

3. Zamolite prijatelje i porodicu za pomoć

Često nijesmo ni svjesni koliko često grickamo nokte dok već nije kasno. Zamolite bliske osobe da vas upozore kada vas vide kako grickate nokte. Ovo vam može pomoći da postanete svjesniji navike i lakše je prevaziđete uz podršku drugih.

4. Mislite na svoje zube

Iako možda imate odličnu rutinu oralne higijene, grickanje noktiju može ozbiljno ugroziti zdravlje vaših zuba. Ova navika može dovesti do pucanja i lomljenja zuba, što znači više vremena u zubarskoj stolici – i tanji novčanik. Koristite ovo kao motivaciju da prestanete!

5. Uredite nokte

Kada potrošite novac na profesionalni manikir ili se sami potrudite da ih nalakirate, manje je vjerovatno da ćete ih grickati. Zašto? Jer je to bacanje novca i vremena. Takođe, osjećaj da ste uložili trud može vas motivisati da sačuvate izgled svojih noktiju.

6. Napravite nokte neprivlačnim za grickanje

Ako nešto ima loš okus, vjerovatno nećete željeti da ga stavljate u usta. Evo nekoliko prirodnih načina kako da učinite nokte manje privlačnim za grickanje:

  • Sirće: Nakapajte nekoliko kapi sirćeta (alkoholnog, jabukovog ili vinskog) u vodu i uronite nokte. Ostavite da se osuše prirodno – miris će vas podsjetiti da prestanete.
  • Bijeli luk: Pomiješajte zdrobljeni bijeli luk s maslinovim uljem, ostavite da odstoji, a zatim nanesite na nokte. Loš miris će vas držati podalje od grickanja.
  • Neem ulje: Ovo gorko ulje iz sjemenki biljke neem podsjeća vas da prestanete grickati nokte. Jednostavno ga nanesite i pustite da se osuši.
  • Aloe vera gel: Iako nije najgore mirisno sredstvo, gorak okus aloe vere može biti od pomoći.

7. Nagradite male pobjede

Bilo da ste izdržali dan ili mjesec bez grickanja noktiju, proslavite svaki uspjeh! Pružite sebi nagradu, poput lijepog manikira ili novog odjevnog predmeta koji ste priželjkivali. Pozitivno pojačanje može vam pomoći da trajno prevaziđete ovu naviku.

8. Skratite nokte

Kratki nokti su manje primamljivi za grickanje. Redovno ih režite ili turpijajte kako biste smanjili želju za grickanjem.

9. Uposlite ruke

Kada osjetite potrebu za grickanjem noktiju, koristite stres lopticu ili neku drugu zanimaciju za ruke. Na taj način ćete skrenuti pažnju s loše navike.

10. Prestanite postepeno

Počnite tako što ćete prestati grickati samo određene nokte, npr. na palčevima. Kad to savladate, postepeno se usredsredite na ostale nokte dok potpuno ne prestanete.

Savjet za kraj: Budite blagi prema sebi. Ako ponekad pokleknete, nemojte se obeshrabriti. Priznajte grešku, nastavite dalje i podsjetite se da ste na pravom putu. Možete vi to!

Antonio_Diaz/gettyimages.co.uk