Hronični umor: 7 stvari koje vam kradu energiju
Nesanica, nezdrav način života, anksioznost – sve su to stvari koje vam kradu životnu energiju i izazivaju hronični umor.
Pogrešan odnos prema bilo kom aspektu našeg života povlači posljedice. Formiranje dobrih navika je dugoročan poduhvat, koji zahtijeva marljivost i strpljenje. Ali je veoma koristan, jer daje dobre rezultate u budućnosti. Loše navike se, pak, javljaju vrlo brzo i često prevladavaju nad dobrima, što vremenom dovodi do problema i pogoršanja kvaliteta života uopšte. U nastavku ćete saznati koje navike treba izbjegavati i zašto.
Šta sve izaziva hronični umor
1. Lijenost
Ne kažu uzalud da je „lijenost majka svih poroka“. Ovo je sušta suprotnost motivaciji. U stanju stagnacije i odugovlačenja, osoba ne želi da se opterećuje nikakvim radnjama, a što se to duže dešava, to ga lijenost sve više uvlači u svoj vrtlog. Na kraju osobu počinju da umaraju čak i mali zadaci. A izvora energije nema nigde na vidiku. Kao posljedica javlja se hronični umor.
2. Anksioznost
Sva negativna stanja koja utiču na psihičko zdravlje iscrpljuju nervni sistem, oduzimajući nam energiju i snagu za obavljanje svakodnevnih zadataka. Kada je osoba u anksioznom stanju, njeno tijelo je stegnuto i fokusirano samo na postojeći problem. To znači da su sve ostale funkcije oslabljene – ako to postane navika, život u stresnom režimu postaje norma. A to ima izuzetno negativan efekat, na psihoemocionalno i fizičko stanje.
3. Loše spavate
Kvalitetan san ključ je dobrog raspoloženja, snage i opšteg zdravlja. Da biste u potpunosti obnovili tijelo, potrebno je pratiti režim spavanja. Pritom ne govorimo samo o količini sna, već i o vremenu uspavljivanja i buđenja. Svi procesi odmorne osobe rade nesmetano i sa ispravnim kapacitetom. Osoba je svjesna koji su prioriteti, savladava umjetnost planiranja i pravilno raspoređuje opterećenje.
Međutim, ako osoba ignoriše režim spavanja, kasno ide u krevet, ustaje u različito vrijeme, ne spava dovoljno, negativne posljedice su jasno uočljive – po pravilu se već ujutru osjeća preopterećeno i umorno. A tijelu je potrebno mnogo više vremena ne samo za nove zadatke, već i samo da dođete sebi.
4. Žaljenja zbog prošlosti
Negativni događaji, naravno,ostavljaju trag, ali navika da živite u prošlosti spriječava vas da krenete ka svijetloj budućnosti i ostvarite svoje ciljeve. Energija koja bi se mogla usmjeriti ka novim dostignućima i hobijima troši se na aktiviranje starih rana, negativnih emocija, bola, usljed čega praktično ne ostaje energije za sadašnjost. I postajete hronično umorni.
5. Konstantna samokritika izaziva hronični umor
S jedne strane, samokritika može poslužiti kao dobar podsticaj i motivator, ali ako ste stalno nezadovoljni sobom i svojim dostignućima, dolazi do osjećaja praznine i odustajanja. Pored toga, redovno samobičevanje dovodi do toga da naši vitalni resursi presušuju – energija i snaga nas napuštaju, i ustupaju mjesto apatiji i nevoljnosti da bilo šta uradimo.
6. Odugovlačenje
Po pravilu, stvari koje se odlažu za kasnije imaju tendenciju da se akumuliraju, što na kraju dovodi čovjeka do potrebe da riješi ogroman broj zadataka odjednom. Potrebno je mnogo više truda i energije da se takve radnje sprovedu nego da se jedno ili dva pitanja riješavaju na vrijeme. Stoga ne bi trebalo da stavljate stvari u zadnji plan – mnogo je lakše i efikasnije riješavati ih kako dođu.
7. Nezdrav način života
Pušenje, alkohol, sedentarni način života, zavisnost od mobilnog telefona, konzumiranje slatkiša i brze hrane – ove loše navike ne utiču samo na fizičko stanje tijela, već i oduzimaju unutrašnje resurse, posebno vitalnost i energiju. Naravno, ponekad je teško odustati od nekih uobičajenih rituala, ali da biste postigli životnu ravnotežu i izborili se sa hroničnim umorom, trebalo bi ih svesti na razumnu mjeru.