Inhalacija, đumbir, probiotici: Prirodni lijekovi protiv kašlja

Inhalacija, đumbir, probiotici: Prirodni lijekovi protiv kašlja

Prirodni lijekovi protiv kašlja mogu biti efikasna alternativa za ublažavanje simptoma, posebno kada se koriste u kombinaciji sa zdravim životnim navikama.

Ljudi koriste razne prirodne lijekove za liječenje upornog kašlja.

Iako mogu pomoći nekim osobama, važno je napomenuti da za neke od sljedećih lijekova postoji ograničen broj dokaza koji podržavaju njihovu efikasnost. To znači da neko može, ali i ne mora osjetiti poboljšanje nakon njihove upotrebe.

Prirodni lijekovi protiv kašlja: Efikasni načini za ublažavanje simptoma

Med

Prema istraživanjima, med može ublažiti kašalj.

Pregled studija iz 2021. godine analizirao je efekte korišćenja meda u liječenju kašlja kod infekcija gornjih disajnih puteva. Istraživači su otkrili da je med bio efikasniji od uobičajene njege, kako u suzbijanju kašlja, tako i u smanjenju potrebe za antibioticima.

U drugoj studiji, istraživači su uporedili med sa dextrometorfanom, uobičajenim supresantom kašlja. Otkrili su da su i med i dextrometorfan bili efikasni u suzbijanju kašlja, s tim da je med u jednoj studiji imao blago bolje rezultate, dok je u drugoj bio jednako efikasan.

Ovaj prirodni lijek može se koristiti tako što se uzme kašika meda ili doda u topli napitak, poput biljnog čaja.

Đumbir

Đumbir može ublažiti suvi ili astmatični kašalj zahvaljujući svojim antiinflamatornim svojstvima. Takođe može pomoći kod mučnine i bola.

Samo nekoliko starijih studija proučavalo je uticaj đumbira na kašalj. Istraživanje iz 2015. godine ispitivalo je deset prirodnih proizvoda koji se koriste u tradicionalnoj azijskoj medicini, uključujući đumbir.

Istraživači su otkrili da su đumbir i drugi lijekovi, uključujući med, nastavili da igraju značajnu ulogu u tradicionalnoj medicini. Iako dugotrajna upotreba može ukazivati na efikasnost, naučnici su istakli da njihova studija može poslužiti kao polazna tačka za buduća istraživanja prirodnih lijekova protiv kašlja.

Đumbir se često dodaje jelima ili se koristi za pripremu čaja. Međutim, u nekim slučajevima čaj od đumbira može izazvati stomačne tegobe ili gorušicu.

Topli napici

Iako novija istraživanja nisu brojna, starija studija iz 2008. godine pokazala je da konzumiranje tečnosti na sobnoj temperaturi može ublažiti kašalj, curenje nosa i kijanje.

Međutim, osobe koje imaju i druge simptome prehlade ili gripa mogu imati koristi od zagrijavanja napitaka. Ista studija izvještava da topli napici dodatno smanjuju simptome poput upale grla, groznice i umora. Olakšanje simptoma bilo je trenutno i trajalo je i nakon što je osoba završila sa ispijanjem napitka.

Topli napici koji mogu pomoći uključuju:

• bistre supe
• biljne čajeve
• crni čaj bez kofeina
• toplu vodu
• tople voćne sokove

Para

Vlažni kašalj, koji proizvodi sluz, može se poboljšati uz upotrebu pare.

Za ovu metodu, osoba može uzeti vrući tuš ili kupku, dozvoljavajući da se kupatilo napuni parom. Trebalo bi ostati u pari nekoliko minuta dok simptomi ne počnu da se smiruju, a zatim popiti čašu vode da se ohladi i spriječi dehidratacija.

Druga opcija je inhalacija pare iz posude:

1. Napuniti veliku posudu vrućom vodom.
2. Dodati bilje ili eterična ulja, poput eukaliptusa ili ruzmarina, koji mogu pomoći u otčepljenju disajnih puteva.
3. Nagnuti se nad posudu i prekriti glavu peškirom kako bi se para zadržala.
4. Udisati paru 10–15 minuta.

Mnogi vjeruju da para pomaže kod kašlja i drugih simptoma, ali nisu sva istraživanja to potvrdila. Studija iz 2017. godine nije pronašla značajno poboljšanje simptoma prehlade upotrebom pare.

Prirodni lijekovi protiv kašlja: Korijen bijelog sleza

Korijen bijelog sleza je biljka koja se odavno koristi za liječenje kašlja i upale grla.

Ova biljka može ublažiti iritaciju izazvanu kašljanjem zahvaljujući visokom sadržaju sluzi – guste, ljepljive supstance koja oblaže grlo.

Starija, manja studija pokazala je da biljni sirup koji sadrži bijeli slez, majčinu dušicu i bršljan efikasno ublažava kašalj uzrokovan prehladom i infekcijama disajnih puteva. Nakon 12 dana upotrebe, 90% učesnika ocijenilo je sirup kao dobar ili veoma dobar.

Korijen bijelog sleza može se koristiti kao sušena biljka ili čaj u filter kesicama. Što duže biljka odstoji u vodi, to će napitak imati više sluzi.

Grgljanje slanom vodom

Ljudi već dugo koriste grgljanje slanom vodom za ublažavanje bolova u grlu i simptoma prehlade. Može pomoći u razgrađivanju sluzi i smanjenju iritacije.

Da biste napravili rastvor za grgljanje:

1. Pomiješajte pola kašičice soli sa čašom tople vode dok se ne rastvori.
2. Ostavite da se malo ohladi prije nego što počnete grgljati.
3. Držite tečnost u grlu nekoliko sekundi, zatim ispljunite.
4. Ponavljajte nekoliko puta dnevno dok se kašalj ne smiri.

Mala djeca i osobe sa visokim krvnim pritiskom treba da izbjegavaju ovu metodu.

Bromelain

Bromelain je enzim iz ananasa koji ima antiinflamatorna i mukolitička svojstva – pomaže u razgradnji sluzi.

Neki ljudi piju sok od ananasa kako bi smanjili sluz u grlu i ublažili kašalj. Međutim, vjerovatno nema dovoljno bromelaina u soku da bi bio efikasan, pa su dodaci ishrani bolja opcija.

Osobe koje uzimaju razređivače krvi ili određene antibiotike ne bi trebalo da koriste bromelain.

Majčina dušica

Majčina dušica ima i kulinarsku i medicinsku primjenu i često se koristi kao lijek za kašalj, upalu grla, bronhitis i probleme sa varenjem.

U meta-analizi iz 2015. godine, istraživači su utvrdili da postoje jaki dokazi koji ukazuju na to da preparati od majčine dušice pomažu u ublažavanju simptoma kašlja. Međutim, naglasili su da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti potvrdila njena efikasnost.

Novija studija iz 2021. godine pokazala je da su ljudi koji su koristili kombinaciju kapi od majčine dušice i bršljana primijetili poboljšanje simptoma bronhitisa, smanjenje kašlja i poboljšanje opšteg kvaliteta života. Takođe, zabilježeno je da su se nuspojave javljale rijetko.

Za liječenje kašlja, osoba može potražiti sirup protiv kašlja koji sadrži majčinu dušicu.

Promjene u ishrani kod refluksa kiseline

Kiseli refluks je čest uzrok kašlja. Izbjegavanje namirnica koje mogu izazvati refluks jedan je od najboljih načina za kontrolisanje ovog stanja i smanjenje kašlja koji ga prati.

Svaka osoba može imati različite okidače refluksa koje treba da izbjegava. Oni koji nisu sigurni šta im izaziva refluks mogu početi eliminacijom najčešćih uzročnika iz ishrane i pratiti kako se simptomi mijenjaju.

Namirnice i pića koja najčešće izazivaju kiseli refluks uključuju:

• alkohol
• kofein
• čokoladu
• citrusno voće
• prženu i masnu hranu
• bijeli luk i crni luk
• mentu
• začine i začinjenu hranu
• paradajz i proizvode na bazi paradajza

Probiotici

Probiotici ne ublažavaju kašalj direktno, ali mogu poboljšati imunološki sistem balansiranjem bakterija u crijevima.

Zdrav imunološki sistem može pomoći u borbi protiv infekcija koje mogu izazvati kašalj.

Jedna vrsta probiotika, bakterija Lactobacillus, prema starijoj studiji iz 2013. godine, može pružiti blagu korist u prevenciji prehlade.

Druga meta-analiza objavljena 2016. godine pokazala je da su probiotici pomogli u smanjenju broja respiratornih infekcija kod djece, što je indirektno moglo dovesti do manjeg broja slučajeva kašlja.

Probiotici se mogu naći u obliku suplemenata koji se prodaju u apotekama i prodavnicama zdrave hrane.

Takođe, određene namirnice prirodno sadrže probiotike, uključujući:

• miso supu
• prirodni jogurt
• kimči
• kisjeli kupus

Međutim, količina i raznolikost probiotičkih kultura u hrani može se značajno razlikovati, pa može biti korisno uzimati suplemente probiotika uz ishranu bogatu ovim namirnicama.