Gubitak drage osobe: 5 faza tugovanja kroz koje prolazimo
Gubitak drage osobe uzrokuju užasnu količinu bola i patnje. Psiholozi kažu da postoji pet faza tugovanja kroz koje osoba prolazi.
Model pet faza tuge razradila je Elisabeth Kübler-Ross, a postao je poznat nakon što je objavila svoju knjigu O smrti i umiranju 1969. godine. Kübler-Ross je razvila ovaj model kako bi opisala osobe sa terminalnim bolestima koje se suočavaju sa sopstvenom smrću. Međutim, ubrzo je model prilagođen kao način razmišljanja o tuzi uopšte.
Pet faza – poricanje, ljutnja, pogađanje, depresija i prihvatanje – često se opisuje kao da se dešavaju redosledno, prelazeći iz jedne faze u drugu. Ljudi znaju reći stvari poput: „Oh, prošao/la sam kroz poricanje i sada ulazim u fazu ljutnje.“ Međutim, to nije često slučaj.
Kübler-Ross je u svojim spisima jasno stavila do znanja da ove faze nisu linearne – ljudi mogu iskusiti različite aspekte tuge u različito vrijeme, a one se ne dešavaju u jednom određenom redosledu. Možda nećete doživjeti sve faze, a moguće je i da će osjećanja biti različita u zavisnosti od vrste gubitka.
Pet faza tuge koje prate gubitak drage osobe
1. Poricanje
Osjećaj obamrlosti je uobičajen u prvim danima nakon gubitka. Neki ljudi se u početku ponašaju kao da se ništa nije dogodilo. Čak i ako smo svjesni da je neko preminuo, može biti teško povjerovati da se ta osoba više neće vratiti. Takođe, vrlo je često osjećati prisustvo osobe koja je preminula, čuti njihov glas ili čak vidjeti njihov lik.
2. Ljutnja koju izaziva gubitak drage osobe
Ljutnja je potpuno prirodna emocija, naročito nakon nečije smrti. Smrt može djelovati surovo i nepravedno, posebno ako osjećamo da je neko umro prerano ili ako smo imali planove za budućnost s tom osobom. Takođe, često osjećamo ljutnju prema osobi koja je preminula ili prema sebi zbog stvari koje smo uradili ili nismo uradili prije njihove smrti.
3. Faza pregovaranja
Kada osjećamo bol, ponekad je teško prihvatiti da ne možemo ništa promijeniti. Pogađanje je trenutak kada počinjemo praviti „dogovore“ sa sobom ili možda s Bogom, ako smo religiozni.
Želimo vjerovati da ćemo se osjećati bolje ako se ponašamo na određeni način. Takođe, uobičajeno je preispitivati prošle događaje i postavljati mnogo pitanja poput „šta ako“, poželjevši da možemo promijeniti prošlost u nadi da bi ishodi bili drugačiji.
4. Depresija
Tuga i čežnja su ono što najčešće povezujemo s tugom. Ovaj bol može biti vrlo intenzivan i javljati se u talasima tokom mnogo mjeseci ili čak godina. Život može izgledati kao da više nema smisla, što može biti vrlo zastrašujuće.
5. Prihvatanje
Tuga dolazi u talasima i može se činiti kao da ništa više neće biti u redu. Ali postepeno, većina ljudi otkriva da bol popušta i da je moguće prihvatiti ono što se dogodilo. Možda nikada nećemo potpuno „preboljeti“ smrt drage osobe, ali možemo naučiti kako ponovo živjeti, čuvajući uspomene na one koje smo izgubili blizu našeg srca.