Šta učiniti kad vam „pukne“ glas: Prirodna terapija za promuklost

Šta učiniti kad vam "pukne" glas: Prirodna terapija za promuklost

Odmor glasnica, izbjegavanje iritansa, inhalacija pare i drugi prirodni lijekovi i medikamenti mogu pomoći u oporavku glasa i otkloniti promuklost.

Gubitak glasa najčešće je posljedica laringitisa, što je upala glasnih žica ili larinksa.

• Akutni laringitis traje kratko i obično prolazi bez liječenja, ali može potrajati i do dvije sedmice. Može biti uzrokovan prekomjernim korišćenjem glasa, infekcijama gornjih disajnih puteva ili iritacijom od dima i zagađenja.
• Hronični laringitis može trajati duže i uzrokovan je gastroezofagealnim refluksom (GERD), alergijama, pušenjem i određenim infekcijama.

Ovaj članak donosi savjete kako ubrzati oporavak glasa i kada potražiti ljekarsku pomoć.

Kako brže povratiti glas: Ovo će otkloniti promuklost

1. Odmarajte glas

Kada imate laringitis, važno je da odmarate glas. Upala i iritacija brže će se smanjiti ako izbjegavate prekomjerno korišćenje glasnica. Ne šapućite, jer to dodatno opterećuje glasnice.

2. Izbjegavajte iritanse

• Dim cigareta iritira glasnice i produžava period oporavka. Preporučuje se prestanak pušenja.
• Alkohol može izazvati dehidrataciju i dodatno nadražiti larinks.
• Prašina i suvi vazduh takođe mogu pogoršati simptome.

3. Povećajte unos tečnosti

Hidratacija je ključna za oporavak. Preporučuje se unos što više tečnosti – prvenstveno vode. Ako ste izgubili glas, pijte tople čajeve i domaću supu.

4. Koristite pastile

Pastile za grlo pomažu u smirivanju iritacije i bolova u grlu. U apotekama možete naći septolete na biljnoj bazi, sa ljekovitim biljkama, đumbirom, proplisom, medom…

5. Inhalacija ili korišćenje ovlaživača vazduha

Ovlaživač vazduha može pomoći u ublažavanju iritacije suvim vazduhom, posebno tokom zime. Inhalacija pare može povećati vlažnost u disajnim putevima i pomoći u otklanjanju gustog sekreta u grlu. Pomoći će i tuširanje toplom vodom.

6. Ispiranje grla slanom vodom

Grgljanje tople slane vode može pomoći u ublažavanju promuklosti i respiratornih infekcija. Rastopite kašičicu morske soli u šolji tople vode i grgljajte nekoliko puta dnevno.

8. Prirodni lijekovi za promuklost: đumbir, bijeli luk i med

• Đumbir ima antibakterijska svojstva i može pomoći kod infekcija grla.
• Bijeli luk je poznat po svojim antimikrobnim svojstvima i može ubrzati oporavak.
• Med ima antioksidativna i antibakterijska svojstva, a takođe pomaže kod kašlja.

Savjet: Dodajte med u topli čaj od đumbira za umirujući efekat.

Šta treba izbjegavati tokom oporavka?

• Pušenje
• Kofeinske napitke
• Velike i začinjene obroke
• Glasno pričanje ili šaputanje
• Konzumaciju alkohola

Kada se javiti ljekaru?

Promuklost obično prolazi sama od sebe, ali ako traje duže od dvije sedmice, treba se obratiti ljekaru. Ako primijetite ozbiljne simptome poput otežanog disanja, bola pri gutanju ili iskašljavanja krvi, hitno potražite medicinsku pomoć.

Pravilnom njegom i odmorom, glas će se najčešće vratiti u roku od nekoliko dana do dvije sedmice.