Oporavak nakon razvoda: 5 stvari koje će vam mnogo pomoći
Kažu da je razvod na vrhu liste najtraumatičnijih događaja, odmah nakon smrti drage osobe. Pokušaćemo da vam pomognemo da ubrzate oporavak nakon razvoda i nastavite dalje.
Nije lako, ali mnogo brže ćete se izboriti s neprijatnim emocijama i sačuvati svoje mentalno zdravlje nakon razvoda ako se pridržavate sljedećih pravila.
Kako ubrzati oporavak nakon razvoda
1. Dajte sebi vremena i ne potiskujte emocije
Bukvalno, potpuno uronite u svoju tugu, osjetite je cijelim bićem i plačite dok god možete. Neka vaši strahovi, ljutnje i bol izađu na vidjelo. U ovom periodu ne pokušavajte da se pretvarate da ste dobro.
Ne odbacujte svoje emocije i osjećanja, ne gurajte ih duboko u sebe. Potiskivanje snažnih negativnih iskustava može postepeno preći iz oblasti psihologije u fiziološki plan. Tu kasnije nastaju zdravstveni i psihosomatski problemi.
Morate izbaciti sav bol koji je uzrokovao razvod kako biste potom ispražnjeni prostor ispunili pozitivnim emocijama. Pokušajte da svoja iskustva i emocije prenesete na papir. Detaljno opišite sve što osjećate i čega se plašite, kakvo je vaše raspoloženje danas i šta ste prvo pomislili kada ste se probudili. Jednom kada jasno formulišete svoje emocije, biće ih lakše prepoznati, doživjeti i otpustiti.
2. Budite fizički aktivni
Sigurno ste bar jednom čuli omiljenu frazu sportista: „U zdravom tijelu zdrav duh!“ Fizička aktivnost i zdravo tijelo direktno utiču na psihičko stanje osobe. Raskid izaziva ekstremni stres i anksioznost, sa kojima je teško izaći na kraj.
U ovom trenutku, glavna stvar je da ne preduzimate brze korake i ne nanosite sebi štetu. Oni će samo pogoršati situaciju i pomutiti um. Takođe je bolje ne koristiti tablete za spavanje, jer one vrlo brzo izazivaju zavisnost. Ako imate problema s spavanjem, možete piti biljne čajeve, raditi vežbe disanja i svjesno opustiti tijelo prije spavanja.
Idite na masažu ili kozmetički tretman za koju nijeste imali vremena dok ste bili u braku. Nova frizura i šminka takođe mogu biti mali koraci ka vašem novom ja. Redovna joga i vežbe će pomoći u oslobađanju napetosti. Ovo ne samo da će smanjiti stres, već i smanjiti anksioznost i poboljšati vaše raspoloženje.
Istraživanja su pokazala da joga smanjuje proizvodnju kortizola, glavnog hormona stresa. Takođe možete praktikovati meditaciju. Ovo će vam pomoći da se smirite i rasteretite svoje misli. Isti efekat se može postići redovnim plivanjem ili trčanjem. A ako osjećate da se u vama nakupilo previše negativne energije ili čak agresije, bavite se borilačkim vještinama ili boksom.
3. Kako ubrzati oporavak nakon razvoda: Upoznajte sebe
Kako ubrzati oporavak nakon razvoda: Upoznajte sebe
Razvod je prava prilika da započnete novi život, preispitate svoja uvjerenja i odredite životne prioritete. Zapitajte se: „Šta ja volim? Šta želim? Šta me čini srećnom?“ Možda ste oduvijek sanjali da se bavite plesom ili posjetite neku destinaciju, ali vas muž nije podržao u tome. Sada kada ste ostali sami sa sobom, vrijeme je da ostvarite svoje snove i želje.
4. Odvojite vrijeme za sebe
Ova faza direktno slijedi iz prethodne: čim shvatite šta zaista želite, počnite da radite na tome. Živite punim plućima: pohađajte kurseve, naučite nešto novo, promijenite imidž, stalno budite „u javnosti“ i uspostavite društvene veze. Posle perioda življenja i prihvatanja bola, usamljenost nije najbolji saveznik. Smislite scenario za novi život i počnite da ga lijepo i korak po korak oživljavate.
Radujte se novim iskustvima i ljudima. Odmah nakon razvoda, žena počinje da ulazi u sebe i traži razloge za odlazak muškarca. Zbog toga se osjećate inferiorno, pa pokušajte da odmah otjerate misli o svojoj krivici. Za razvod su kriva oba partnera, ali kada jednom shvatite u čemu ste vjerovatno pogriješili, ne bi trebalo da to ponavljate u svojoj glavi iznova i iznova.
Da bi se postigao unutrašnji sklad, ponekad su potrebni mjeseci, pa čak i godine. Važno je da ne dozvolite sebi da potonete u dugotrajnu depresiju i da se usredsredite na odvajanje vremena za sebe. Ako shvatite da ne možete sami, potražite pomoć psihologa.
5. Ostavite prošlost u prošlosti
Čini se tako jednostavno, jer se veza ionako raspala. Ali zamka je u tome što je muž otišao, ali ostaje prostor u kome ste zajedno živjeli. I koliko god se trudili da započnete novi život, na stari će vas podsjetiti sofa u stanu koju ste zajedno izabrali, ili stolica u kojoj je volio da sjedi vaš muž, najbliži kafić u koji ste išli vikendom. Ili vaša „zajednička“ klupa u parku – jednom rečju, svaka sitnica, čak i slučajno pronađena.
To znači da ima smisla barem promijeniti namještaj ili renovirati stan. Oslobodite se svih stvari koje vas podsjećaju na bivšeg supružnika, idite u nove restorane, kafiće i klubove ili potpuno promijenite mjesto stanovanja. Zapamtite da nijeste obavezni da održavate odnose s njegovim prijateljima ili rođacima ako to ne želite. Ovaj period može biti dobar izgovor da očistite svoju okolinu i oslobodite se neželjenih ili neprijatnih ljudi.
Razvod nije kraj, razvod je samo početak. Prema zapažanjima naučnika, našem pamćenju i srcu, potrebno je tačno 21 dan da se „ohladi“ i navikne na novu situaciju. A onda je sve u vašim rukama.