Antioksidans koji svako treba da uzima posle 40: Čuva mladost i zdravlje
CoQ10 ključni je antioksidans za očuvanje mladosti i zdravlja, i preporučuje svim osobama nakon četrdesete godine.
Vjerovatno ste ranije čuli za CoQ10 – čest je sastojak mnogih proizvoda za njegu kože protiv starenja. Takođe poznat po svom zvaničnom imenu, koenzim Q10, jedan je od najmoćnijih antioksidanata koji su trenutno dostupni. Ali šta je tačno ovaj sastojak koji obećava da će usporiti kazaljke na satu? I kakve koristi može donijeti našem zdravlju i ljepoti?
Šta je antioksidans CoQ10?
Koenzim Q10 (CoQ10) je antioksidativno jedinjenje koje se prirodno nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela. „To je jedno od jedinjenja odgovornih za proizvodnju energije, potrebne za rast i održavanje tijela“, objašnjava farmaceut Shabir Daya.
CoQ10 pomaže ćelijama da reaguju. „Zajedno sa magnezijumom, tijelo koristi ovaj antioksidans za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), molekula koji obezbjeđuje ćelijama energiju koja im je potrebna za hemijske reakcije, popravku, rast i druge procese“, objašnjava Daya. Takođe, ovaj antioksidans štiti ćelije od slobodnih radikala nastalih ovim procesima, koji oštećuju naš genetski materijal.
Koje su prednosti CoQ10?
Najveće koncentracije prirodnog CoQ10 nalaze se u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu. Koenzim Q10 takođe promoviše pravilnu funkciju mišića, možda zbog svojih blagih svojstava razređivanja krvi. Time se poboljšavaju cirkulacija i oksigenacija svih tkiva u tijelu.
Konačno, CoQ10 je neophodan za najveći organ, a to je koža. Kako Daya ističe, „ovaj antioksidant pomaže u održavanju zdravog rasta ćelija u koži i može je zaštititi od slobodnih radikala. I šititi kožu od fotostarenja izazvanog UV zracima.“
Šta radi CoQ10?
- Štiti ćelije u cijelom tijelu od oksidativnog stresa
- Štiti kožu od fotostarenja i preranog starenja, stimuliše proizvodnju kolagena i sprečava bore
- Ublažava migrene
- Može spriječiti srčana oboljenja tako što će povećati proizvodnju energije potrebne za srčane aktivnosti
- Prevenira neurodegenerativne bolesti, jer neutrališe štetno dejstvo slobodnih radikala na nervni sistem i mozak
- Može biti od pomoći sportistima, jer tjera umor i smanjuje bolove u mišićima
- Može ublažiti bolest desni
- Poboljšava plodnost
- Pomaže u prevenciji malignih oboljenja
Napomena! U visokim dozama (više od 100 mg dnevno) antioksidans koenzim Q10 može izazvati mučninu i dijareju. Osim toga, može ometati djelovanje nekih ljekova.
Da li treba da uzimate suplemente
Naša tijelo prirodno proizvodi CoQ10, ali naša sposobnost da proizvodimo ovaj nutrijent – kao što je to slučaj i sa mnogim drugim jedinjenjima – opada sa godinama.
I, iako je CoQ10 prirodno dostupan u malim količinama u hrani kao što su meso i riba, količina u našem tijelu se dramatično smanjuje s godinama. Već nakon 40. tijelo proizvodi duplo manje ovog antioksidansa nego kad smo bili mladi.
Uzimanje suplementa CoQ10 moglo bi biti korisno kako starimo – posebno ako smo skloni određenim zdravstvenim stanjima kao što su: bolesti srca, dijabetes, određeni karcinomi i neurodegenerativne bolesti.
„Iako nema direktan uticaj na holesterol, preporučujem suplementaciju ubihinola (aktivni oblik CoQ10) za one koji uzimaju statine. Ovi lijekovi smanjuju nivo koenzima Q10 i često izazivaju bol u mišićima“, objašnjava Daya.
„Takođe ga preporučujem svima starijima od 40 godina, onima sa niskim nivoom energije i svima koji žele da održe zdravu kožu i zaštite je od preranog starenja, jer CoQ10 štiti kožu od oksidativnog oštećenja“, objašnjava farmaceut.
Antioksidans CoQ10 često se propisuje osobama sa srčanom insuficijencijom, visokim krvnim pritiskom, bolestima desni, Parkinsonovom bolešću, infekcijama krvi, određenim bolestima mišića i HIV infekcijom, jer svi oni imaju znatno snižene nivoe koenzima Q10.