Psihosomatika: Kako se osloboditi viška kilograma uz pomoć pravih misli
Psihološkinja Galina Šikina savjetuje kako se osloboditi viška kilograma uz pomoć pravih misli – i kako započeti put ka vitkoj figuri.
Koliko puta ste stali pred ogledalo i pomislili: „Zašto nikako ne mogu da smršam?“ Dijete, treninzi, detoksi – a kilogrami i dalje ostaju. Razlog nije samo u kalorijama, već i u našim mislima. Često su upravo one ključni faktor u onome što se dešava s našim tijelom. Psihološkinja Galina Šikina objašnjava kada je višak kilograma ne samo posljedica ishrane, već i signal koji organizam šalje.
Kako se osloboditi viška kilograma: Tijelo kao odraz psihe
Da li ste znali da višak kilograma ne nastaje samo zbog hrane koju unosimo, već može biti i reakcija tijela na naše emocije? Na primjer, osjećaj usamljenosti, nesigurnosti ili straha može podstaknuti organizam da skladišti masnoće. To je svojevrsni mehanizam zaštite – tijelo pokušava da nas sačuva.
Naše tijelo ne funkcioniše isključivo po zakonima kalorijskog unosa i fizičke aktivnosti – ono takođe „pamti“ sve naše unutrašnje konflikte i emocionalne doživljaje. Nesvjesno, možemo početi da gomilamo kilograme kao način suočavanja sa stresom i potisnutim emocijama. Da bismo se oslobodili viška kilograma, ključno je razumjeti koje misli i osjećanja ih „održavaju“. Kada prepoznamo uzrok, možemo raditi na njemu i suočiti se sa svojim unutrašnjim strahovima.
Biološki uzroci dobijanja na težini
Da bismo razumjeli zašto gomilamo kilograme, potrebno je sagledati dublje psihosomatske faktore ovog procesa. Na osnovu istraživanja psihosomatike i bioloških mehanizama, možemo izdvojiti nekoliko ključnih faktora.
1. Konflikt napuštenosti
Osoba koja se osjeća napušteno, usamljeno i bez podrške može nesvjesno aktivirati biološki mehanizam skladištenja masti. Ovo je način na koji tijelo stvara osjećaj sigurnosti i pripadnosti svijetu. Masno tkivo u ovom slučaju postaje neka vrsta „psihološkog oklopa“, pružajući lažni osjećaj zaštite. Tipične misli povezane s ovim konfliktom:
- „Nikome nisam važan, niko me ne primjećuje.“
- „Bojim se da ću ostati sam/a.“
2. Konflikt samopotcjenjivanja
Višak kilograma može predstavljati nesvjesni pokušaj osobe da poveća sopstvenu vrijednost, postane primjetnija i značajnija u očima drugih. Ovo često dolazi iz uvjerenja da je osoba „nevidljiva“ ili „beznačajna“. U ovakvim slučajevima, tijelo može početi da skladišti mast kako bi fizički izgledalo „impozantnije“. Tipične misli povezane s ovim konfliktom:
- „Moj glas se ne čuje, moje mišljenje nije važno.“
- „Osjećam se kao uljez u ovoj sredini.“
3. Konflikt razdvojenosti, otuđenosti i napuštenosti
U životinjskom svijetu, mladunče koje izgubi majku suočava se sa smrću. Kod ljudi, sličan biološki mehanizam može se aktivirati nakon gubitka bliske osobe, razvoda ili odlaska djece iz roditeljskog doma. U takvim situacijama tijelo skladišti masnoće kao rezervu energije za budućnost, kako bi „izdržalo“ period neizvjesnosti.
Tipična misao koja odražava ovaj konflikt:
„Sada me sigurno niko više neće napustiti.“
4. Gojaznost kao zaštita
U nekim slučajevima, višak kilograma postaje „oklop“, fizička zaštita od spoljnog svijeta. Ovo može biti posljedica negativnih seksualnih iskustava ili drugih oblika nasilja, kada tijelo nesvjesno pokušava da se zaštiti od novih trauma. Takođe, može se javiti potreba da se „odbiju“ agresori ili manipulativne osobe.
Tipična misao povezana s ovim konfliktom:
„Što me više ima, to manje prijetnji osjećam.“
5. Konflikt hrane – „nesvareni nedostatak“
Ljudi koji su u djetinjstvu trpjeli nestašicu hrane – bilo da su bili pothranjeni ili prerano odvojeni od majčinog mlijeka – mogu kasnije u životu razviti naviku prejedanja. Ova reakcija proizilazi iz nesvjesnog programa preživljavanja: „Ako hrane ima, treba je pojesti što više“, jer u djetinjstvu nijesu znali kada će dobiti naredni obrok.
Tipična misao povezana s ovim konfliktom:
„Ne znam kada ću opet imati hranu, bolje je da se sada najedem.“
6. Samoodređenje i teritorijalni konflikti
Višak kilograma može takođe poslužiti kao „granična zaštita“ od spoljnog svijeta. Osobe koje se osjećaju pod stalnim pritiskom ili agresijom (kritika, zlostavljanje, prevelika očekivanja) mogu nesvjesno povećavati tjelesnu masu kako bi stvorile distancu između sebe i okruženja.
Tipične misli povezane s ovim konfliktom:
- „Dosta mi je svega!“
- „Dajte mi prostor, umorna sam.“
Kako se osloboditi viška kilograma i „mentalne masti“
Da biste se zaista oslobodili viška kilograma, važno je razumjeti i otkloniti dublje psihosomatske uzroke. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da oslobodite ne samo tijelo, već i dušu:
🔹 Pronađite uzrok – Postavite sebi pitanje: Koju ulogu moj višak kilograma ima? Možda vas štiti od neprijatnih emocija ili situacija?
🔹 Uklonite zabranu na vitkost – Zamislite sebe u tijelu kakvom želite. Ako vas ta slika uznemirava, to je znak da postoje unutrašnji strahovi i ograničenja koja treba razriješiti.
🔹 Dozvolite sebi lakoću – Tijelo ne gomila samo masne naslage, već i teret potisnutih emocija, strahova i nezadovoljstava. Pokušajte ne samo da prečistite svoju ishranu, već i misli – oslobodite se osjećanja koja vas sputavaju da krenete naprijed.
Kilogrami nestaju kada nestanu ograničenja
Možete provesti čitav život na dijetama i prekoravati sebe zbog svakog pojednog zalogaja. Ali, pravi ključ nije u ishrani, već u načinu razmišljanja. Ne možete promijeniti tijelo ako ne promijenite svoj um. Kada se oslobodite uvjerenja koja vas ograničavaju, strahova i emocionalnih blokada, tijelo će samo odgovoriti na te promjene – kilogrami će se istopiti prirodno.
Mršavljenje nije samo pitanje ishrane i fizičke aktivnosti – već i pravih misli! Preispitajte šta za vas znači višak kilograma, a šta lakoća. Možda će vaše tijelo samo početi da se oslobađa nepotrebnog tereta.