Majka, posao, život: Antistres savjeti za zaposlene mame

Majka, posao, život: Antistres savjeti za zaposlene mame

U svakodnevnoj trci između posla, djece i kuće, antistres savjeti mogu biti pravi spas za sve majke koje žele da pronađu svoj mir i ravnotežu

Trčite između posla, djece i kuće, i osjećate se kao da stalno jurite u krug? Nijeste same!

Antistres savjeti: Porodica i posao – nije pitanje biranja, već nalaženja ravnoteže

Možda vam se nekad činilo da postoji neko univerzalno rješenje koje bi pomoglo da se postave pravi prioriteti u toj vječnoj igri „porodica-posao“. Ali s vremenom svaka od nas shvati da svaka žena ima svoju formulu, svoj način koji joj odgovara.

Naš put nije u tome da biramo između dvije važne oblasti u životu, već da nađemo načina da za svaku od njih ima vremena i mjesta. A na tom putu traženja balansa, ponekad nam se čini da smo nešto propustile, da nijesmo posvetile dovoljno pažnje nekim stvarima.

Ako i vas ponekad muče takve misli, sjetite se – sve smo mi samo ljudi i nemoguće je biti savršena. Najbitnije je da ostanemo iskrene i prisutne, a ne da glumimo da smo bezgrešne i svemoguće – to vodi pravo u stres.

Da bi smanjile nivo stresa, postavite sebi pitanje: što mi je zaista važno? Možda ste, kao i mnoge od nas, nekad jurile za znanjem, išle na razne kurseve i seminare. A onda dođe trenutak kad se zapitate – treba li mi sve ovo baš ovako i u ovolikoj mjeri? Želja za učenjem je zdrava, ali ne treba da postane trka pod uticajem tuđih ambicija i očekivanja.

Kad zaista osjetite da vam je novo znanje potrebno, krenućete da učite. A dotle – ne preuzimajte više nego što možete. Razdvajanje bitnog od sporednog je sastavni dio životnog balansa.

Signali granice: kako prepoznati da više ne možete da izdržite

Dostizanje „granice“ ne dešava se uvijek uz veliki prasak, suze i slomove. Počinje to mnogo ranije. Možda ste i same osjetile da ste blizu kad vas počnu nervirati stvari koje su vam ranije bile svakodnevica: dječji plač, zahtjevi klijenata, greške kolega.

Ono što je juče bila sitnica, danas vam izgleda kao veliki problem. Zato je važno da budete iskrene prema sebi i da na vrijeme prepoznate takvo stanje.

Obratite pažnju na znake: umjesto ravnodušnosti – sitna nervoza, umjesto da prionete na posao – potreba da se od svega zatvorite. Naučite da uhvatite trenutak kada vam postaje teško, ne ignorišite svoja osjećanja.

To nije slabost, to je snaga – snaga koja vam može pomoći da preispitate prioritete i da nađete vrijeme da se oporavite.

Ne dozvolite da vam život vodi stres

Stres često postane centar oko kojeg se sve vrti. Imate rok u 8 ujutro, i zbog toga preskočite ono malo jutarnjih rituala što vas drži – jer hitno treba nešto da završite. U tim situacijama pokušajte da razgovarate, da pomjerite rok, da objasnite da možete završiti malo kasnije – recimo u 10.

Samo dva sata razlike, ali taman dovoljno da ostanete u svom ritmu, a posao da uradite kako treba. Ne dajte da stres vodi vaš život – to je pravilo koje vrijedi prihvatiti.

Evo nekoliko stvari koje nama pomažu kad osjetimo da ne uspijevamo da izdržimo:

• Terapija. Neke od nas su dugo išle redovno, a sada nam više prija kad odemo na povremene razgovore koji nam pomognu da shvatimo sebe i trenutnu situaciju. Razmislite o toj opciji, ako nijeste spremne za redovne odlazke kod psihologa, bilo iz finansijskih ili drugih razloga.

• Voda. Jedna obična topla kupka može biti pravo malo spa iskustvo kad nemate kad da odete u saunu ili na bazen.

• Šetnje. Bilo same, bilo s djecom, ako imate snage. Važno je da budete napolju, u prirodi – u parku, šumi, pored mora ili makar ispred kuće. To vraća tijelo u sadašnji trenutak.

Antistres savjeti: Nova pravila života bez stresa

1. Mi smo sebi prioritet
   Ne radi se o sebičnosti, već o svijesti o sopstvenoj odgovornosti. Kad smo umorne, treba da sebi dozvolimo odmor. Možda vam je to nekad djelovalo nemoguće – toliko obaveza, a djeca stalno traže pažnju. Ali vjerujte, kad naučite da birate sebe, sve drugo se lakše složi. I djeca razumiju više nego što mislimo.

2. Naši interesi su važni
   Pokret je zdravlje. Bilo da trčimo ili šetamo, to je dio našeg života. Više se ne pitamo kad ćemo naći vrijeme između porodice i posla – jer sve to ide zajedno, a porodica nam pomaže da ostanemo u balansu.

3. Govorićemo o svojim problemima
   Direktno i iskreno: „Danas nam je bio težak dan, umorne smo.“ Nema više glume savršenstva – kažemo kako jeste. I nema u tome ništa loše. To je odrasla komunikacija, bez pokušaja da ispunjavamo tuđa očekivanja.

4. Ne trudimo se da izgledamo savršeno u tuđim očima
   Priznati to sebi znači osloboditi se. To je korak ka iskrenoj i unutrašnjoj sreći kad ste iskrene prije svega prema sebi. Važno je da takav razgovor sa sobom i bližnjima bude topao i iskren. I vjerujte, vaši najmiliji će to prihvatiti – jer žele da vas vide srećnije.

5. Živimo ovdje i sada
   To je najiskreniji i najispravniji izbor koji možemo napraviti za sebe. Usporite i sjetite se da čovjek nije vječan – život nije tu da bi se sveo samo na posao.

Juriti za idealom vodi samo do sagorijevanja. Naučite da postavite prioritete, živite svojim tempom i oslobodite se pritiska društva. Briga o sebi i iskrenost prema sebi su temelj života kakav zaslužujete.