Kako alkohol utiče na kožu: Uzroci, posljedice i savjeti za oporavak
Bilo da uživaš u čaši vina nakon napornog dana ili provodiš noć uz koktele s prijateljima, važno je znati kako alkohol utiče na kožu – od dehidracije do prijevremenog starenja.
Šta se dešava s tvojom kožom kada piješ alkohol? Nažalost, i tvoja koža doživljava mamurluk.
Ne moramo ti govoriti da su alkoholna pića popularna u društvenim situacijama, ali da li si znao/la da konzumiranje većih količina može izazvati niz kratkoročnih i dugoročnih efekata na kožu? Ako si se ikada probudio/la ne samo s glavoboljom i željom za sendvičem s jajima nakon noćnog izlaska, već i s novim prištićem, natečenim očima i beživotnim, sivkastim tenom, evo zašto.
Kako alkohol utiče na kožu
Jedan od glavnih razloga zbog kojih koža trpi nakon nekoliko pića je to što je alkohol diuretik, kaže dr Y. Claire Chang, dermatološkinja s certifikatom odbora iz Union Square Laser Dermatology u Njujorku. Diuretici su supstance koje povećavaju proizvodnju urina, što dovodi do dehidracije tijela i, nažalost, uzrokuje da koža ne samo da postane dehidrirana, već i da izgleda suvlje, bude manje elastična i lakše pokazuje fine bore.
Još jedan faktor je upala. „Alkohol povećava upalu i mijenja hormonsku ravnotežu u koži, što može pogoršati upalne kožne probleme, poput akni i rozacee“, kaže dr Chang. „Alkohol utiče na krvne sudove u koži, uzrokujući njihovo širenje i pogoršavanje crvenila lica. Vremenom, ovi krvni sudovi mogu se nagomilati i uzrokovati postojanije crvenilo.“ (Takođe dodaje da prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do prijevremenog starenja kože, ali kaže da su potrebne dodatne studije da bi se ovo potvrdilo.)
Kako alkohol utiče na kožu: Najgora pića
Dr Nancy Samolitis, suosnivač i medicinski direktor FACILE Dermatology + Boutique u Zapadnom Holivudu, preporučuje izbjegavanje vina, koktela i chase pića s previše šećera, jer višak šećera povećava šanse za upale i izbijanje akni.
„Mikseri poput gazirane vode i čistog limunovog ili limetinog soka su jednostavni dodaci“, kaže dr Samolitis. „Za one koji lako pocrvene, uzimanje antihistaminika poput Pepcida prije konzumacije alkohola može smanjiti crvenilo kod nekih ljudi. Postoji i lijek na recept za rozaceu koji se može nanositi lokalno.“
Najblaža pića za kožu
Kada biraš šta ćeš piti, dr Chang preporučuje vino (posebno crveno vino), jer sadrži antioksidante poput polifenola i resveratrola, koji imaju određene zdravstvene koristi kada se konzumiraju umjereno.
Ako želiš nešto jače, prema dr Samolitis, prozirna žestoka pića poput votke i tekile sadrže najmanje šećera i dodatnih sastojaka, pa su možda najbolji izbor za one koji ne žele da preskoče dobar provod.
Kako ublažiti efekte alkohola na kožu
Iako dr Chang kaže da je ograničavanje unosa alkohola najbolji i najefikasniji način da se spriječe upale i izbijanja akni, ako ti potpuno izbacivanje alkohola nije opcija, savjetuje da vodiš računa o njezi kože i koristiš proizvode sa korisnim sastojcima, poput antioksidanata.
Antioksidanti igraju važnu ulogu, kaže dr Chang, posebno u uklanjanju slobodnih radikala i zaštiti kože od oštećenja. „Serumi i maske za lice koje sadrže antioksidante, poput vitamina C, zelenog čaja i niacinamida, mogu pomoći u umirivanju kože dan nakon burne noći.“
Osim umjerene konzumacije alkohola i dosljedne rutine njege kože, dr Chang kaže da su zdrava ishrana, hidratacija, dovoljno sna i smanjenje stresa ključni za održavanje čiste i zdrave kože.