Hrana koja ne goji: 15 namirnica koje možete jesti neograničeno!
Hrana koja ne goji zvuči kao san, ali ova lista otkriva ukusne i zdrave namirnice koje možeš jesti bez osjećaja krivice.
Želite da znate koje grickalice sigurno neće naštetiti vašoj liniji? Reći ćemo vam kako da zadovoljite glad birajući ukusnu i zdravu užinu unutar 100 kalorija.
Put ka zdravom načinu života ili mršavljenju može izgledati trnovit, ali zapravo postoji mnogo načina da se počastite nečim ukusnim, bez potrebe da se odričete svih omiljenih jela. Postoji niz niskokaloričnih grickalica koje će vam pomoći da dobijete potrebnu energiju kako biste nastavili sa dnevnim obavezama i sačekali ručak ili večeru. Osim što su zdrave, i veoma su ukusne. Evo najboljih niskokaloričnih užina koje sadrže 100 kalorija ili manje.
Hrana koja ne goji? Da, postoji! Pogledaj listu
Špargle
5 velikih stabljika špargli sadrži otprilike 20 kalorija, 2.2 g proteina, 3.9 g ugljenih hidrata, 0.1 g masti. Holandez (ili bilo koji drugi) sos će dodati dodatne kalorije jelu.
Edamame pasulj
Porcija od 100 g edamamea sadrži 63 kalorije, 4.7 g proteina, 6.3 g ugljenih hidrata i 2 g masti. Imajte u vidu da soja sos povećava kalorijsku vrijednost.
Jakobove kapice (scallops)
Porcija od 4–5 velikih, 9–12 srednjih, ili 15–20 malih kapica sadrži 89 kalorija, uključujući 17 g proteina, 2.7 g ugljenih hidrata i 0.9 g masti.
Škampi
Porcija od 4 ekstra velika, 6 velika ili 7 srednjih škampa sadrži 85 kalorija, 20 g proteina, 0.5 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Prženje i ulje dodaju dodatne kalorije.
Maline
Na 100 g, maline sadrže 50 kalorija, 1.4 g proteina, 12.1 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Savršena užina!
Jagode
Porcija od 100 g, što je oko 6 srednjih jagoda, sadrži 36 kalorija, 0.7 g proteina, 9.3 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Pavlaka koju mnogi vole da dodaju nije uračunata (ali bez nje možete pojesti više jagoda).
Ananas
100 g ili oko pola šolje svježeg, oljuštenog i isječenog ananasa sadrži 57 kalorija, 0 g proteina, 14.3 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Ananas iz konzerve ima drugačiju kalorijsku vrijednost.
Kivi
1.5 kivija sadrži 61 kaloriju, 1.4 g proteina, 14.9 g ugljenih hidrata i 0.7 g masti. Ima čak i više vitamina C nego narandže.
Celer
Porcija od oko 2 srednje stabljike celera sadrži 14 kalorija, 0.7 g proteina, 3 g ugljenih hidrata i 0.2 g masti. Svaki sos će dodati kalorije (probajte humus).
Mini šargarepe
Baby šargarepe imaju isti ukus kao obične, ali su praktičnije za užinu jer ih nije potrebno ljuštiti, a mogu se i peći. Porcija od 10 baby šargarepa sadrži 41 kaloriju, 1.2 g proteina, 8.2 g ugljenih hidrata i 0 g masti.
Kuvano jaje
Jedno kuvano jaje sadrži 70 kalorija, 12 g proteina, 10 g masti i 0 g ugljenih hidrata.
Hrana koja ne goji: Crveni pasulj
Crveni pasulj je često dio raznih dijeta jer dugo drži sitost. Porcija od oko 100 g sadrži 85 kalorija, 4.6 g proteina, 15.4 g ugljenih hidrata i 0.4 g masti.
Grčki jogurt
Prirodni grčki jogurt bez dodatog šećera sadrži približno 100 kalorija, 11 g proteina, 12 g ugljenih hidrata i 0 g masti na 100 g.
Crvene jabuke
Porcija od 9 kriški (oko 100 g) crvenih jabuka sadrži 53 kalorije, 12.3 g ugljenih hidrata, 0 g proteina i 0 g masti.
Lubenica
Lubenice vrijedi jesti samo kada im je sezona, ali tada se možete opustiti i uzeti veći komad. Porcija od 200 g sadrži samo 42 kalorije, 13 g ugljenih hidrata, 0 g proteina i 0 g masti. Nije slučajno što su lubeničaste dijete toliko popularne.