Grčevi u nogama noću: Problem rješava magnezijum citrat

Grčevi u nogama noću: Problem riješava magnezijum citrat

Grčevi u nogama noću muče ogroman broj ljudi, naročito starijih. Srećom postoji efikasno rješenje – magnezijum citrat. 

Iako su grčevi u nogama noću najčešće bezazleni, ako duže potraju i ne prolaze nakon uzimanja magnezijuma, obratite se ljekaru.

Grčevi u nogama noću: Šta ih izaziva?

Da biste spriječili grčeve u nogama, istegnite mišiće potkoljenice i prije spavanja. Noćni grčevi u nogama pogađaju do 60 procenata odraslih. Grčevi u nogama najčešće pogađaju mišić lista koji obuhvata zadnji dio noge – od skočnog zgloba do koljena.

Grč se može javiti i kad ste budni i kad spavate. U većini slučajeva, mišić se opusti za manje od 10 minuta. Česti grčevi u nogama noću remete san, što se može odraziti negativno na cijelo tijelo ako takvo stanje potraje duži vremenski period.

U većini slučajeva, noćni grčevi u nogama su idiopatski, što znači da njihov tačan uzrok nije poznat. A smatra se da sljedeća stanja mogu izazvati grčeve u nogama:

• Dugo sjedenje. Mišiće je potrebno redovno istezati da bi pravilno funkcionisali. Dugo sjedenje može učiniti mišiće nogu podložnijim grčevima.
• Preopterećenje mišića. Previše vježbanja može dovesti do preopterećenosti mišića i može biti povezano s grčevima u nogama.
• Nepravilan položaj sjedenja. Sjedenje s prekrštenim nogama tokom dužeg vremenskog perioda skraćuje mišiće lista, što može dovesti do grčeva.
• Dugotrajno stajanje. Istraživanja sugerišu da ljudi koji dugo stoje na poslu imaju veću vjerovatnoću da dožive noćne grčeve u nogama.
• Skraćivanje tetiva. Tetive, koje povezuju mišiće i kosti, vremenom se prirodno skraćuju. To može dovesti do grčeva u mišićima.

Ako i vas muče grčevi u nogama noću, pijte magnezijum citrat

Magnezijum citrat posebno je važan za mišiće i nervne ćelije. Djeluje opuštajuće, povećava kvalitet sna i pomaže u oslobađanju od stresa. Takođe može pomoći u borbi protiv mišićnih grčeva, jer pomaže da se kontrahovani mišići opuste. Treba ga piti redovno!

Magnezijum citrat se izdvaja od drugih oblika magnezijuma jer se mnogo bolje apsorbuje i brže reaguje. Nakon uzimanja magnezijum citrata, grčevi u mišićima će nestati za tili čas.

I ovo može pomoći

1. Masirajte nogu. Masiranje zahvaćenog mišića može pomoći da se on opusti. Koristite jednu ili obe ruke da nežno izmasirate i olabavite mišić.
2. Istezanje. Ako se grč javlja u listu potkoljenice, ispravite nogu. Savijte stopalo tako da prsti budu okrenuti ka vama. Ostanite u tom položaju par sekundi.
3. Hodajte na petama. Ovo će aktivirati mišiće nasuprot listu, omogućavajući mu da se opusti.
4. Zagrejte mišić. Toplota može opustiti zgrčen mišić. Stavite na bolno mjesto peškir natopljen toplom vodom ili termofor napunjen vrućom vodom. Topla kupka ili tuširanje toplom vodom takođe može pomoći.